[...] się na fizycznych oznakach zachamowania produkcji endogennego testosteronu. Dotyczy to również innych Androgenów. Ci co piszą że nie ma z tym problemu, albo mają już "jaja jak atomy", albo po prostu nie zauważyli choćby małych zmian. Jądra nie kurczą się tak, że zauważalny jest ich brak. Bynajmniej nie zawsze. Tak więc pytanie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z wegalami to mniejszy problem chocby ze jest ich wiecej i samych kasz czy ryzów jest po kilka rodzajów natomiast co do źródła białka trzeba kombinować z innymi mięsami np. pieczone udziec z indyka jest świetny (oczywiście dla mnie) dodać jaja itp.
[...] po wczoraj, problemy żołądkowe i lenistwo przed tv %-) DNT MICHA 12:00 Pieczywo razowe z indykiem/pomidorem 14:00 Jabłko z cynamonem + pistacje 16:30 Łosoś ze szparagą 18:30 Wołowina z kaszą 20:00 3 jaja na twardo /SFD/Images/2015/10/6/413f030c34d6492eaedf4bc894cc0b90.jpg SUPLE Omega3 x3 Chrom Zmieniony przez - daget7 w dniu 2012-08-20 00:31:40
DZIEŃ 48 Trening pełną parą, do tego ledwo po jego skończeniu dzwoni kumpel że robią sobie trening i czy nie chcę dołączyć, oczywiście chodzi o piłkę nożną za którą lataliśmy prawie przez dwie godziny... TRENING Rozgrzewka = worek Bear Complex 8/6/5 Wyciskanie na płaskiej 15/12/12 Uginanie ramion z hantlami 15/15 Wyciskanie francuskie 15/15 AERO [...]
DZIEŃ 21 Późno wstałem przez co trening w godzinach wieczornych a nie na czczo, po misiu mocno zmęczony zrezygnowałem z bicepsa i tricepsa już. Pewnie to odrobię jutro. TRENING 12:30 Jaja na twardo z pomidorami 14:30 Sałatka rybna 18:30 Kura, szpinak, brokuły, cukinia... 20:30 Serek wiejski [...]
[...] albo jako dodatek do kaszy, czy podpiekanych ziemniaków, makaronu. Można pokombinować tak w kuchni, żeby na dwa dni w godzinę się zmieścić. Serio ;-) Do tego jakieś placki : jaja, mąka ryżowa/płatki jaglane/owsiane/ ryżowe/ bakalie - smażysz na oleju koko/maśle klarowanym etc. Możesz na dwa posiłki zrobić. Jest mnóstwo przepisów - swoich, [...]
[...] nas dając uczucie sytości na długo dzięki temu nie zmagamy się z głodem. -w każdym posiłku musimy mieć porcje białka, najlepszymi jego źródłami są: mięso drobiowe i wołowe, jaja, ryby(polecam głównie makrele, śledzia i łososia z racji zawartych w nich kwasów tłuszczowych omega-3, którego znaczenie pro zdrowotne jest olbrzymie). -unikamy jako [...]
ja na sniadanie to rano omlet taki z 4 bialek i jednegocalego jaja platkow i rodzynek , 2 sniadanie ( w szkole ) bulka graham z 2 piersiami z kuraczka , przed treningiem ( po szkole) i kostka chudego twarogu i 1 szklanka makaronu razowego (polewam to jakims jogurtem ) pozniej po treningu 1 woreczek ryzu z 2 pokorojonymi drobno piersiami z kuraczka [...]
[...] Wymiatane non stop, miałem chyba z godzinę odpoczynku łącznie. Jestem spocony jak dzika świnia. Jak kumpla rzuciłem koszulką to myślał że go alien zaatakował A na sk8parku jaja niesamowite. Dwa teksty jednego gościa rozwaliły mnie jak paczkę dropsów. Pierwszy: Jeden koleś wyjmuje komórę (taka stara, wielka) A gość na to "O fajny cegłofon! [...]
[...] Tego co walniesz podczas cyklu w ogole nie licz jako pct tylko higiene osobista. Jak skonczysz testa rozpoczynasz pct od hcg i powinienes dac minimum te 4* po 2500. Tu jaja maja ruszyc i eksperymenty z dawkami 500-1000 koncza sie zle. Jak dasz 6* po 2500 to moze byc tylko lepiej i nie spieprzysz nic dluzszym podawanie hcg." A zrobisz jak [...]
[...] jesz ich więcej, w nietreningowe mniej. Waga : ~45kg łatwo będzie dostarczyć biało. z rana płaty owsiane do sql mięcho, warzywa w domu obiad jakiś po treningu robisz tak; 4 jaja nieugotowane, zalewasz wrzątkiem by nie było salmonelli. Szklanka mleka łyżka miodu odrobinę kakaa wszystko miksujesz i wypijasz. po treningu mięcho i ryż na noc [...]
[...] Posiłek 2:11:30 mintaj smazony 250g (66b 18t) PARUJ/GOTUJ/GRILUJ/PIECZ UNIKAJ SMAZENIA ALBO ROB TO RZADKO. Ryż bialy gotowany 100g (2b 26w 0,5t) RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY 2 jaja kurze cale (25b 20t) ZBEDNE, BEDA, MOZESZ DAC DO SNIADANIA.ALBO RU ZOSTAW A WTEDY MINTAJ PRZESUN GDZIES. LEPIEJ TU RYBE ZOSTAW. TRENING 15:00 Posiłek 3: 15 min po [...]